Qan qrupu pəhrizi və onun effektivliyi haqqında məlumat əldə edin. Gəlin bunun sağlamlığa zərəri olub-olmadığını və elmi əsasının olub-olmadığını nəzərdən keçirək. Müraciət etmək ya yox? Bütün cavablar məqaləmizdə.
Qan qrupu pəhrizi sağlam qidalanma üçün ən məşhur yanaşmalardan biridir. Onun tərəfdarları iddia edirlər ki, qida seçimi xüsusi qan növündən asılı olmalıdır, çünki hər bir qrupun öz xüsusiyyətləri və ehtiyacları var.
Əslində, qan qrupu pəhrizi, qan qrupumuzun bizim üçün hansı pəhriz növünün ən yaxşı olacağını müəyyən etdiyi fərziyyəsinə əsaslanan fərdiləşdirilmiş qidalanma proqramıdır. 1990-cı illərin sonunda inkişaf etdirilən bu nəzəriyyə insanları qan qrupundan asılı olaraq müəyyən qidalardan uzaq durmağa və digər qidaları da öz rasionlarına daxil etməyə sövq edir.
Ancaq qan qrupu pəhrizi ilə bağlı ekspert rəyi mübahisəlidir. Bəzi ekspertlər hesab edirlər ki, bu pəhriz elmi dəstəkdən məhrumdur və bəzi vacib qida maddələrində çatışmazlıqlara səbəb ola bilər. Ancaq qan qrupu pəhrizinə riayət etməklə sağlamlıqlarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilmiş insanlar var.
Qan qrupu pəhrizi nədir?
Qan qrupu pəhrizi, insanın qan qrupunun bədənin qidaları necə həzm etməsinə təsir etdiyi və hansı qidaların insanın optimal sağlamlığı üçün uyğun olduğu fikrinə əsaslanan məşhur pəhrizdir.
Bu nəzəriyyəyə görə, müxtəlif qan qrupları olan insanların müxtəlif qida ehtiyacları var və fərqli qidalar onların bədənlərinə fərqli təsir göstərə bilər.
Qan Qrupu Pəhrizi D-Adamo-nun araşdırmasına əsaslanır və o deyir ki, qan qrupuna görə yemək təkcə çəkini idarə etməyə kömək etmir, həm də ümumi bədən funksiyasını yaxşılaşdırır.
Əsasən, qan qrupu pəhrizi ən yaxşı sağlamlıq və qida nəticələrini əldə etmək üçün hansı qidalardan qaçınmaq və hansı qidaları yemək barədə ətraflı təlimatlar təqdim edir.
Hansı qan növləri var?
Qan qrupları qırmızı qan hüceyrələrinin səthində antigenlərin olması və ya olmamasına əsaslanan qanın təsnifatıdır. Bir neçə qan qrupu təsnifatı sistemi var, lakin ən çox yayılmışı ABO sistemidir. Bu sistemə görə qan qrupları dörd növə bölünür:
- A qrupu– qırmızı qan hüceyrələrində antigen A, plazmada isə B antigeninə qarşı anticisimlər var.
- B qrupu– qırmızı qan hüceyrələri antigen B, plazmada isə antigen A antikorları var.
- AB qrupu– qırmızı qan hüceyrələrində hər iki antigen (A və B), lakin plazmada hər iki antigenə antikor yoxdur.
- O qrupu– qırmızı qan hüceyrələrində hər iki antigen yoxdur və plazmada hər iki antigenə (O qrupu istisna olmaqla) antikor var.
Rh faktoru sistemi kimi qan qruplarını təsnif etmək üçün başqa sistemlər də mövcuddur. Bu sistem qırmızı qan hüceyrələrinin səthində Rh antigeninin mövcudluğuna və ya olmamasına əsaslanır. Buna görə də, hər bir qan qrupunun yanında adətən onun Rh faktoru (müsbət və ya mənfi), məsələn, AB+ və ya 0- göstərilir.
Qan qrupunu bilmək bir çox hallarda, məsələn, qan köçürərkən və ya hamiləliyi planlaşdırarkən faydalı ola bilər. Həmçinin, bəzi insanlar qan qrupu pəhrizinə riayət edir, bunun onların sağlamlıqlarını yaxşılaşdıracağına və arıqlamağa kömək edəcəyinə inanırlar.
Hər qan qrupu üçün hansı qidalar tövsiyə olunur?
Qan qrupu 0
Qan qrupu 0 olan insanlara ət, balıq, dəniz məhsulları, tərəvəz (kələm, ispanaq, çuğundur istisna olmaqla), meyvələr (turş olanlar arasında alma və qarpız üstünlük verilir) yemək tövsiyə olunur. Həyat tərzi aktiv olmalıdır, bədən tərbiyəsi məcburidir.
Qan qrupu A
A qan qrupu olan insanlara paxlalılar, taxıllar, meyvə və tərəvəzlər (pomidor, zeytun istisna olmaqla) yemək tövsiyə olunur. Balıq və dəniz məhsulları lehinə ət və süd məhsullarının istehlakını məhdudlaşdırmaq vacibdir.
Qan qrupu B
B qan qrupu olan insanlara ət (toyuqdan başqa), süd məhsulları, taxıl, tərəvəz və meyvələrdən (kokos, pomidor, zeytun istisna olmaqla) istifadə etmək tövsiyə olunur. Zəncəfil çayı içmək və orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq məsləhətdir.
AB qan qrupu
AB qan qrupu olan insanlara dəniz məhsulları, süd məhsulları, meyvələr, tərəvəzlər (çuğundur, kələm, pomidor istisna olmaqla) və taxıl istehlak etmək tövsiyə olunur. Qırmızı ətdən, qızardılmış və yağlı qidalardan qaçınmağa çalışın, müəyyən edilməmiş qidalar və spirt istehlakı qəti şəkildə kontrendikedir.
Hər qan qrupu üçün hansı qidalar tövsiyə edilmir?
Qan qrupu O
O qan qrupu sahibləri buğda unu və çörək, tortlar, makaron və pizza kimi buğda əsaslı məhsulları istehlak etməkdən çəkinməlidirlər. Toyuq, donuz əti və xərçəng yeməkləri də tövsiyə edilmir. Böyük lobya və qarabaşaq yarması da pəhrizdə arzuolunmazdır, çünki onlar mədənin turşuluğunu və qanda oksidləşməni artıra bilər.
Qan qrupu A
A qan qrupu olan insanlara mal və quzu kimi qırmızı ət məhsulları, həmçinin yarı bərk və sərt pendirlər kimi yüksək yağlı süd məhsulları istehlak etməmələri tövsiyə olunur. Onlar həmçinin buğda və soya kimi taxıllardan, turş meyvələrdən də çəkinməlidirlər.
Qan qrupu B
B qan qrupu sahiblərinə toyuq və hinduşka kimi quş əti məhsulları, həmçinin donuz əti istehlak etməmələri tövsiyə olunur. Onlar həmçinin xiyar, pomidor və kokosdan uzaq durmalıdırlar. Dovşan əti və kələm, kasnı və soğan kimi tərəvəzləri yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz.
AB qan qrupu
AB qan qrupu olan insanlar üçün kürü və istiridyə kimi dəniz məhsulları, həmçinin qırmızı ət və tam yağlı süd məhsulları yemək tövsiyə edilmir. Buğda və düyü taxıllarından da çəkinməlidirlər. Balıq, yumurta, az yağlı kəsmik və yaşıl tərəvəzlər tövsiyə olunur.
Qan qrupu pəhrizi nə dərəcədə effektivdir?
Qan qrupu pəhrizi bir çox ölkələrdə populyarlaşdı, çünki o, xüsusi qan qrupunuza əsaslanan qidalanmaya fərdi yanaşma təklif edir. Ancaq belə bir pəhriz nə qədər təsirli olur?
Qan qrupu pəhrizinin tərəfdarları iddia edirlər ki, qan qrupunuza uyğunlaşdırılmış pəhriz yemək sağlamlığınızı yaxşılaşdıra, arıqlamağa kömək edə bilər və müəyyən xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır. Ancaq bu günə qədər bu pəhrizin lehinə heç bir elmi sübut yoxdur.
Az sayda insan üzərində aparılan tədqiqatlar var ki, qan qrupu pəhrizinin bəzi effektivliyini göstərib. Bununla belə, bu cür tədqiqatların problemi onların qısa müddət ərzində və kiçik bir insan nümunəsi üzərində aparılmasıdır.
Bu günə qədər müəyyən edilmiş yeganə elmi fakt odur ki, müxtəlif qan qruplarından olan insanların müxtəlif antigenləri və antikorları var ki, bu da onların sağlamlığına təsir edə bilər. Lakin bu o demək deyil ki, qan qrupu pəhrizi bütün insanlar üçün təsirli ola bilər.
Buna görə də, qan qrupu pəhrizinə riayət etməyə başlamazdan əvvəl mütəxəssislərlə məsləhətləşməli və müəyyən bir şəxs üçün təsirli olduğundan əmin olmalısınız.
Elmi araşdırmalar nə deyir?
İlk baxışdan
Qan qrupu pəhrizinin bir çox tərəfdarı müxtəlif qrupların insanların qanında keyfiyyət fərqlərini tapan tədqiqatlara istinad edir. Lakin, ilk baxışdan, bu tədqiqatların heç bir əsası yoxdur və belə bir pəhrizin tətbiq oluna biləcəyini təsdiqləmir.
Qan qrupu pəhrizinin tənqidi
Qan qrupu pəhrizinin tənqidçiləri qeyd edirlər ki, qan qrupu pəhrizinin tərəfdarlarının əsas götürdüyü tədqiqatlar sonrakı araşdırmalarla təsdiqlənməyib və sözün əsl mənasında elmi tədqiqatlar deyil, yəni nəzərdən keçirilməyib, nəşr olunmayıb. elmi jurnallarda və ya təkrar istehsal olunmağa cəhd edilmişdir.
Qan qrupu pəhrizinin üstünlükləri və mənfi cəhətləri
Qan qrupu pəhrizi, qan qrupunuza görə müəyyən qidaların pəhrizdən xaric edilməsini nəzərdə tutan bir anlayışdır. Bu pəhrizin çoxlu tərəfdarları və əleyhdarları var. Qan qrupu pəhrizinin üstünlükləri və mənfi cəhətlərinə baxaq.
Üstünlüklər:
- Orqanizm tərəfindən udulmayan qidaların xaric edilməsi. Hər bir qan qrupunun öz xüsusiyyətləri var, buna görə də bəzi qidalar sağlamlığa zərər verə bilər.
- Genetik irsə uyğunlaşma. Qan qrupunun pəhrizi qan qrupunun metabolik xüsusiyyətlərini nəzərə alır və genetik irsinizə uyğun bir pəhriz yaratmağa imkan verir.
- Çəki itirmək. Qan qrupu pəhrizi arıqlamağınıza kömək edə bilər, çünki pəhrizinizdən müəyyən qidaları çıxarmaq sizin kalori qəbulunuzu azaltmağa imkan verir.
Qüsurlar:
- Elmi tədqiqatların olmaması. Bir çox mütəxəssis hesab edir ki, qan qrupu pəhrizinin heç bir elmi əsası yoxdur və bu metodun effektivliyi praktikada sübut olunmayıb.
- Pəhriz məhdudiyyətləri. Hər bir qan qrupunun fərqli pəhriz qaydaları olsa da, müəyyən qidalar istənilən qan qrupunun pəhrizindən xaric edilə bilər, nəticədə pəhriz məhdudiyyətləri və bəzi vacib vitamin və minerallarda çatışmazlıqlar yaranır.
- Gündəlik həyatda narahatlıq. Qan qrupu pəhrizinə riayət etmək əlverişsiz ola bilər, xüsusən də çöldə yemək və ya ictimai yerlərdə yemək lazımdırsa.
Ümumiyyətlə, qan qrupu pəhrizinin üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Bu pəhrizə riayət etməyə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməli və sağlamlığınız üçün onun mümkünlüyü və təhlükəsizliyi barədə məsləhət almalısınız.
Qan qrupu pəhrizinə riayət edərkən ağırlaşmalar
Qan qrupu pəhrizinin əksər pərəstişkarları onun müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riskini azalda biləcəyini, maddələr mübadiləsini və ümumi rifahı yaxşılaşdıra biləcəyini iddia edirlər. Bununla belə, mümkün fəsadlar və əks göstərişlər haqqında xatırlamalısınız.
0 qan qrupunda ketoasidoz riskinin artması
Böyük miqdarda ət və yağlı heyvan mənşəli məhsullar yeməyə əsaslanan O qan qrupu pəhrizinə əməl etsəniz, metabolik pozğunluqlarla əlaqəli təhlükəli vəziyyət olan ketoasidozun inkişaf riski arta bilər.
A qan qrupunda müəyyən qida çatışmazlığı riski
Ətsiz, bitki əsaslı pəhriz zülal və B12 və D vitaminləri də daxil olmaqla müəyyən qida maddələrində çatışmazlıqlara səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə A qrupu qanı olan insanlar üçün doğrudur.
B qan qrupunda yüksək xolesterol səviyyəsi riski
Çoxlu yağlı qidaların istehlakını tövsiyə edən B qan qrupu pəhrizinə riayət etmək qanda xolesterinin səviyyəsini artıra bilər ki, bu da ürək-damar xəstəliklərinin və digər sağlamlıq problemlərinin inkişafına səbəb ola bilər.
Qidaya fərdi dözümsüzlük
Hər bir insan özünəməxsusdur və biri tərəfindən mükəmməl şəkildə tolere edilən şey digərində allergik reaksiyalara və ya qida dözümsüzlüyünə səbəb ola bilər. Qan qrupu pəhrizi bədənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almır, buna görə də ona əməl etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Bir qan qrupu pəhrizi üçün pəhrizi necə düzgün hazırlamaq olar?
Addım 1: Qan qrupunuzu tapın
Qan qrupu pəhrizinin planlaşdırılmasında ilk və ən vacib addım qan qrupunu bilməkdir. Bunu etmək üçün həkimə müraciət edə və ya laboratoriyada test edə bilərsiniz. Unutmayın ki, hər bir qan qrupunun öz xüsusiyyətləri və qidalanma tələbləri var.
Addım 2: Hansı qidaların qan qrupunuza uyğun olduğunu müəyyənləşdirin
Qan qrupunu bildikdən sonra sizə uyğun olan qidaları təyin etməyə başlaya bilərsiniz. Məsələn, qan qrupu O olan insanlara çoxlu ət istehlak etmək tövsiyə olunur, lakin süd məhsullarını azaltmaq daha yaxşıdır. İkinci qan qrupu olan insanlar üçün isə əksinə, ət azaldılmalı, süd məhsulları artırılmalıdır.
Addım 3: Bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə alın
Əlbəttə ki, qan qrupu pəhrizinə riayət etmək yaxşıdır, lakin həmişə bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Məsələn, fərdi bir xəstəliyiniz varsa, fərdi pəhriz yaratmaq üçün mütləq həkimə və ya dietoloqa müraciət etməlisiniz.
Addım 4: Həftə üçün pəhrizinizi planlaşdırın
Bir həftə ərzində pəhriz hazırlamaq çox rahat və praktikdir. Beləliklə, pəhrizinizi idarə edə və zərərli bir şey yemək istəyindən qaça bilərsiniz. Gündəlik yeməklərinizi planlaşdırarkən, məhsulların nisbətlərini və onların uyğunluğunu nəzərə almaq, həmçinin məhsulların mövsümiliyini və təzəliyini nəzərə almaq lazımdır.
Addım 5: Sağlam həyat tərzi haqqında unutmayın
Düzgün qidalanma ilə yanaşı, sağlam həyat tərzi də vacibdir. Bu, orta fiziki fəaliyyət, adekvat və vaxtında yuxu, pis vərdişlərdən imtina və stresli vəziyyətlərin azaldılması deməkdir.
Nəticə:Qan qrupu pəhrizi üçün pəhriz tərtib edərkən, qan qrupunu və bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq, həmçinin sağlam həyat tərzinə diqqət yetirmək lazımdır. Bütün məhsullar təzə olmalı və düzgün nisbətdə istehlak edilməlidir.
Qan qrupu pəhrizinə nə qədər riayət etməlisiniz?
Qan Qrupu Pəhrizi Dr. Peter D'Adamo tərəfindən təqdim edilən yemək seçimidir. O, iddia edir ki, hər bir qan qrupu müəyyən məhsul dəsti və başqalarının istehlakına məhdudiyyətlər tələb edir.
Bir neçə ay ərzində qan qrupu pəhrizinə riayət etmək tövsiyə olunur. Bu pəhrizin sizə və həyat tərzinizə uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün bu kifayətdir. Bu pəhrizə sadiq qalmaqda özünüzü rahat hiss edirsinizsə, neqativ simptomlardan xilas olmaq, sağlamlığınızın ümumi yaxşılaşması və çəki itirmək hiss edirsinizsə, ondan istifadə etməyə davam edə bilərsiniz.
Bununla belə, unutmamalıyıq ki, hər bir orqanizm unikaldır və əlavə menyu düzəlişləri tələb edə bilər. Pəhrizin sağlamlığınıza mənfi təsir etdiyini hiss edirsinizsə, qadağan olunmuş qidaların siyahısı və ya onların miqdarı genişlənəcək və köhnə pəhrizə qayıtmaq istəsəniz - bunu edə bilərsiniz.
Unutmayın ki, pəhrizin effektivliyini qiymətləndirmək üçün ən vacib meyar sağlamlığınız və ümumi rifahınızdır!
Kimə qan qrupu pəhrizinə riayət etmək tövsiyə edilmir?
Qan qrupu pəhrizi çox cəlbedici bir pəhriz variantı kimi görünsə də, hər kəs üçün uyğun olmadığını xatırlamaq lazımdır. Bu pəhrizə riayət etmək tövsiyə edilməyən insanlar kateqoriyası var.
- AB qan qrupu olan insanlar. Qan Qrupu Pəhrizi müxtəlif qan qruplarının fərqli qida növlərini tələb etdiyi fərziyyəsi əsasında hazırlanmışdır. Lakin AB növü nisbətən yeni və nadir bir qan qrupudur və onun qida ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğuna dair çox az elmi dəlil var.
- Hamilə və laktasiya edən qadınlar. Hamilə və əmizdirən qadınların pəhrizləri zülal və qida maddələri ilə zəngin olmalıdır və qan qrupu pəhrizi qida seçimlərini məhdudlaşdıra bilər.
- Dərman reseptləri olan insanlar. Dərman qəbul edirsinizsə, qan qrupunun pəhrizi dərman müalicəsinin effektivliyinə təsir göstərə bilər. Bu vəziyyətdə, pəhrizə riayət etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Qan qrupu pəhrizi ona əməl edənlər üçün faydalı ola bilsə də, bunun hər kəs üçün uyğun olmadığını unutmayın. Hər bir insan unikaldır və qidalanmaya fərdi yanaşma tələb edir. Bu pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya diyetoloqunuzla məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
Uğurlu qan qrupu pəhrizi üçün diyetisyen məsləhəti
Qan qrupu pəhrizi arıqlamaq və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyən insanlar arasında getdikcə populyarlaşır. Ancaq bu məsələdə uğur qazanmaq üçün bir diyetoloqun bəzi tövsiyələrinə əməl etməlisiniz.
- Peşəkar məsləhət alın. Qan qrupu pəhrizinin elmi əsaslara malik olmasına baxmayaraq, hər bir insan fərdi və optimal pəhrizi təkbaşına müəyyən etmək çətindir. Buna görə də, pəhrizə başlamazdan əvvəl peşəkar məsləhətlər üçün bir diyetoloqa müraciət etmək tövsiyə olunur.
- Fiziki fəaliyyəti laqeyd yanaşmayın. Qan qrupu pəhrizi vacibdir, lakin bu, panacea deyil. İstədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün onu sağlam həyat tərzi ilə, o cümlədən pəhrizdə fiziki fəaliyyətlə birləşdirmək lazımdır.
- Məhsulların keyfiyyətinə nəzarət edin. Qan qrupu pəhrizinə riayət edərkən məhsulların keyfiyyətinə diqqət yetirmək lazımdır ki, onlar hər bir insanın fərdi ehtiyaclarını ödəsin. Məhsullara qənaət etməməlisiniz, üzvi və təbii variantları seçmək daha yaxşıdır.
- Səbirli olun. Dəyişiklik bir gecədə baş vermir, buna görə də səbirli olmalı və təslim olmamalısınız. Bir qayda olaraq, nəticələr dərhal gəlmir, amma buna dəyər.
- Moderasiya haqqında unutmayın. Qan qrupu pəhrizi bədən üçün yükə çevrilməməlidir. Moderasiya haqqında unutmayın, düzgün pəhrizə riayət edin və ac qalmayın.
Ümumiyyətlə, bir qidalanma mütəxəssisinin bütün tövsiyələrinə əməl etsəniz, qan qrupu pəhrizi arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Əsas odur ki, sağlam həyat tərzi və hər şeydə mülayimliyi unutma.
Qan qrupu pəhrizinə riayət edərkən bədəninizi lazımi qidalarla necə təmin etmək olar?
Məhsul seçiminə düzgün yanaşma
Qan qrupu pəhrizinin açarlarından biri qan qrupunuza uyğun qidaları seçməkdir. Buna əsaslanaraq müəyyən qidalar faydalı olacaq, bəziləri isə bədəninizə zərər verə bilər. Bundan əlavə, məhsulların keyfiyyətinə diqqət yetirmək vacibdir ki, onların tərkibində lazımi qida maddələri kifayət qədər miqdarda olsun.
Vitamin və minerallarla zəngin qidalar
Bədəni lazımi qidalarla təmin etmək üçün vitamin və minerallarla zəngin qidalardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Məsələn, müxtəlif rəngli meyvə və tərəvəzlər yeyin, çünki onların tərkibində müxtəlif vitamin və minerallar var. Bundan əlavə, balıq və dəniz məhsulları bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan yağ turşularının əla mənbəyidir.
Pəhriz lifinin müntəzəm istehlakı
Pəhriz lifi həzm sisteminin düzgün işləməsi və enerji istehsalı üçün lazımdır. Onlar həmçinin arıqlamağa, dərinin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və xəstəlik riskinizi azaltmağa kömək edə bilər. Pəhriz lifi ilə zəngin olan bəzi qidalara meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və taxıl daxildir.
Pəhriz
Yalnız nə yediyinizə deyil, həm də necə yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir. Optimal enerji səviyyələrini saxlamaq və həzm sistemini həddindən artıq yükləməmək üçün kiçik hissələrdə və müntəzəm yemək tövsiyə olunur. Bədəninizin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər maye aldığınızdan əmin olmaq da vacibdir.
Qan qrupu pəhrizindən gözlənilən nəticələr
Təkmilləşdirilmiş ümumi sağlamlıq
Qan qrupunuza uyğun bir pəhriz izləməklə, ümumi fiziki və emosional rifahınızda əhəmiyyətli irəliləyişlər əldə edə bilərsiniz. Bu, sizi təkcə dadlı deyil, həm də şəxsən sizin üçün sağlam qidalandıran məhsulların düzgün seçilməsi sayəsində baş verir.
Çəki normallaşması
Qan qrupunuza uyğun düzgün bəslənmə çəkinizi azaltmağa və ya normallaşdırmağa imkan verəcək. Məsələn, qan qrupu A olan insanlar bitki mənşəli qidalara ən yaxşı dözürlər və yağ ehtiyatlarını daha az yığırlar, buna görə də meyvə və tərəvəzlər onlar üçün idealdır.
İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi
Düzgün qan pəhrizi ilə siz immunitet sisteminizə infeksiyalar və digər xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edən əsas qidaları əldə edirsiniz.
Artan enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə
Qan qrupunuza görə düzgün qidaları seçmək enerji səviyyənizi artırmağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Məsələn, qan qrupu O olan insanlar bütün gün ərzində onlara enerji verən ət qidalarını mükəmməl həzm edirlər.
Xəstəlik riskini azaldır və ömrü uzadır
Qidaları qan qrupunuza görə seçərək, xəstəlik riskinizi azalda və ömrünüzü uzada bilərsiniz. Məsələn, B qan qrupu olan insanlar süd məhsulları və balıqları daha yaxşı dözürlər, bu da ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.
Qan qrupu pəhrizinin nəticələrinin qısa icmalıNəticələrİzahlar
| Təkmilləşdirilmiş ümumi sağlamlıq | Düzgün qidaların seçilməsi fiziki və emosional rifahınıza təsir edir |
| Çəki normallaşması | Düzgün qidalanma çəki azaltmağa və ya normallaşdırmağa kömək edir |
| İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi | Qidaların tərkibində olan qidalar infeksiyalar və digər xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir |
| Artan enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə | Düzgün qida seçimi sizə enerji verir və əhvalınızı yaxşılaşdırır |
| Xəstəlik riskini azaldır və ömrü uzadır | Qan qrupunuza uyğun qidaları seçərək, xəstəlik riskinizi azalda və daha uzun yaşaya bilərsiniz. |
Qan qrupu pəhrizini bitirdikdən sonra nəticələri necə saxlamaq olar?
Qan qrupu pəhrizi insanlara arıqlamağa və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmağa kömək edən bir yemək üsuludur. Bununla belə, pəhrizi bitirdikdən sonra bir çox insanlar əldə edilən nəticələri saxlamaqda çətinlik çəkirlər.
Pəhriz zamanı əldə edilən çəki saxlamaq üçün düzgün pəhriz və həyat tərzinə riayət etmək vacibdir. Təbii və sağlam qidalar yemək, yağlı və şirin qidalardan uzaq durmaq, idmanla məşğul olmaq tövsiyə olunur.
Unutmamalıyıq ki, qan qrupu pəhrizi panacea deyil və bütün sağlamlıq problemlərini həll edə bilməz. Bu, məqsədlərinizə çatmaqda yalnız əlavə köməkdir. Buna görə də, nəticələri saxlamaq üçün hərtərəfli hərəkət etmək və pəhrizi sağlamlığın bərpasının digər üsulları ilə birləşdirmək lazımdır.
- Çəki və sağlamlığı qorumaq üçün pəhriz qaydalarına əməl edin;
- Təbii və sağlam qidalar yeyin;
- Zərərli yeməklərdən çəkinin;
- İdman və məşq etmək;
- Tibbi yardıma ehtiyacınız varsa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.
Düzgün həyat tərzi və pəhriz qan qrupu pəhrizinin nəticələrini saxlamağa və sağlamlığa və gözəl bir rəqəmə nail olmaqda yeni məqsədlərə nail olmağa kömək edəcəkdir.
Qan qrupu pəhrizinin digər pəhrizlərlə uyğunluğu haqqında nə deyə bilərik?
Qan qrupu pəhrizi son illərdə olduqca populyarlaşdı, lakin bir çox qidalanma nəzəriyyəçiləri bunu çox məhdudlaşdırıcı hesab edirlər. Bu pəhriz elmi araşdırmalara əsaslanır və müxtəlif qan qruplarına malik insanların sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq və arıqlamaq üçün müxtəlif qidalar yeməsini təklif edir.
Bəzi insanlar qan qrupu pəhrizini sınamağa qərar verir, lakin sonra onu keton pəhrizi və ya vegetarian pəhriz kimi digər pəhrizlərlə birləşdirməyə qərar verir. Mümkündür, lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, müxtəlif diyetləri qarışdırdığınız zaman istehlak etməyə çalışdığınız qidalarla ziddiyyətlər yarana bilər.
Qan qrupu pəhrizini digər diyetlərlə birləşdirməyə qərar verərsənsə, dietoloq və ya diyetisyenlə məsləhətləşmən tövsiyə olunur. O, bədəninizin və sağlamlığınızın bütün xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq fərdi qidalanma planı hazırlamağa kömək edəcək.
- Məsələn, qan qrupu pəhrizini vegetarian pəhriz ilə birləşdirməyi planlaşdırırsınızsa, bir çox bitki qidalarının müəyyən qan qrupu olan insanların sağlamlığına zərər verə biləcəyini nəzərə almaq lazımdır.
- Əgər qan qrupu pəhrizini yüksək protein qəbulunu nəzərdə tutan keton pəhrizi ilə qarışdırsanız, vitaminlər və digər qida maddələrində çatışmazlıq yarana bilər.
Ümumiyyətlə, qan qrupunun pəhrizlərini digər diyetlərlə birləşdirmək mümkündür, lakin çox diqqətli bir yanaşma və bir mütəxəssislə məcburi məsləhətləşmə tələb olunur. Qaydalara və tövsiyələrə əməl edilməməsi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər və həzm, maddələr mübadiləsi və hətta xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər.